Πώς αντιμετωπίζεται η δυσκοιλιότητα

Ορισμός δυσκοιλιότητας Η δυσκοιλιότητα προκύπτει όταν δεν υπάρχει κανονική κένωση, δηλαδή για διάστημα 24 – 72 ωρών μετά την πρόσληψη τροφής ή όταν η κένωση γίνεται με δυσκολία.  Υπάρχουν διάφορες αιτίες εμφάνισης δυσκοιλιότητας, οι συχνότερες από τις οποίες φαίνονται πιο κάτω. Ατονική δυσκοιλιότητα Ονομάζεται αλλιώς, «τεμπέλικο έντερο» και χαρακτηρίζεται από την ατονία των μυών του…

Σωστή Διατροφή στην Εγκυμοσύνη

Τα κιλά που πρέπει να αποκτήσει μια γυναίκα στην εγκυμοσύνη διαφέρουν ανάλογα με τα κιλά που είχε πριν την εγκυμοσύνη.  Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας δείκτης αξιολόγησης του βάρους με βάση το ύψος και τα κιλά και υπολογίζεται με την εξίσωση: βάρος/ύψος2.  Η γυναίκα που είχε ΔΜΣ λιγότερο από το 18.5, δηλαδή ήταν…

Νηστεία του Πάσχα – Σωστή Διατροφή

Η νηστεία του Πάσχα ξεκινά από την Καθαρή Δευτέρα (19 Φεβρουαρίου 2018) και τελειώνει το Μεγάλο Σάββατο (7 Απριλίου 2018 ).  Είναι η πιο απαιτητική νηστεία του χρόνου, εξαιτίας τόσο της διάρκειας της όσο και των τροφών που αφαιρούνται, αφού αποφεύγεται η κατανάλωση τροφών ζωικής προέλευσης, όπως είναι το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα…

Η σημασία του νερού για το σώμα ακόμη και τους χειμερινούς μήνες

Παρόλο που οι περισσότεροι ξέρουμε ότι το νερό είναι απαραίτητο για το σώμα μας, εντούτοις κατά τους χειμερινούς μήνες συχνά δεν πίνουμε ικανοποιητικές ποσότητες νερού για διάφορους λόγους.  Ίσως πιστεύουμε ότι το σώμα μας δεν έχει ανάγκη από το νερό επειδή δεν έχει ζέστη και ιδρώνουμε ή επειδή δεν νιώθουμε να διψούμε.  Ίσως δεν μας…

Πως να χάσουμε τα κιλά που αποκτήσαμε στις γιορτές!

Φτάνουμε προς το τέλος των γιορτών και οι περισσότεροι θα διαπιστώσουμε ότι, εκτός από τις ευχές και τα δώρα, αποκτήσαμε και κάποια περιττά κιλά. Φυσικά, δεν υπάρχει λόγος να απελπιστούμε, απλά να φροντίσουμε αυτά τα ένα με δύο «εορταστικά» κιλά, να μην τα αυξήσουμε περισσότερο και να προσπαθήσουμε να τα χάσουμε. Γιατί ήταν τόσο εύκολο?…

Η διατροφή την περίοδο της νηστείας των Χριστουγέννων

Η νηστεία των Χριστουγέννων, η οποία διαρκεί σαράντα μέρες από τις 15 Νοεμβρίου μέχρι τις 24 Δεκεμβρίου, περιλαμβάνει την αποχή από το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, την κατανάλωση ψαριού και θαλασσινών, εκτός από Τετάρτη και Παρασκευή, καθώς και τροφών φυτικής προέλευσης. Τα οφέλη της υγείας από τη νηστεία Η νηστεία έχει σημαντικά…

Κατακράτηση υγρών στο Σώμα – Τι να κάνεις για να την καταπολεμήσεις

Τι είναι τελικά αυτή η κατακράτηση υγρών που μας κάνει να νιώθουμε φουσκωμένοι, δυσφορία και μας δημιουργεί την αίσθηση ότι έχουμε υπερβολικό βάρος; Η λεγόμενη «κατακράτηση υγρών» είναι συσσωρευμένο υγρό στο κυκλοφοριακό σύστημα ή στους ιστούς του σώματος. Κάποτε είναι εμφανές στα χέρια, την κοιλιά και τους αστραγάλους ή απλά το νιώθουμε  Αρκετές φορές δεν…

Belly fat: What’s the best way to get rid of it?

How dangerous is it? The problem with belly or abdominal – fat isn’t just the way it looks on the beach. It could be a sign that your health is at risk. According to the NHS (National Health Service) of the UK: You have a higher risk of health problems if your waist size is:…