• Πολλές φορές διερωτόμαστε πότε είναι η κατάλληλη περίοδος να ξεκινήσουμε δίαιτα, ή καλύτερα, πρόγραμμα απώλειας βάρους.
  • Υπάρχει ως επιθυμία, αλλά συχνά το αναβάλλουμε ψάχνοντας την ιδανική ώρα, νιώθοντας ταυτόχρονα τύψεις για αυτή την αναβολή.
  • Κατ’ αρχάς να πούμε ότι η κατάλληλη περίοδος δεν είναι κάτι που έχει να κάνει με το χρόνο, ούτε είναι η ίδια για όλους.
  • Δεύτερον, παρόλο που το κίνητρο είναι σημαντικό για να ξεκινήσει κάποιος, δεν σημαίνει πάντα ότι είναι αρκετό, αν δεν υπάρχει συνέπεια.
  • Κίνητρα μπορούν να θεωρηθούν:
  • Ότι πλησιάζει καλοκαίρι
  • Κοντεύει ένας συγγενικός γάμος ή ο δικός μας ή κάποια άλλη σημαντική εκδήλωση
  • Ότι αυξήθηκε αρκετά το  βάρος και είναι πιο μικρά τα ρούχα
  • Ένα σχόλιο για το βάρος μας από κάποιον (πολύ κακό κίνητρο αυτό)
  • Η εμφάνιση  κάποιου προβλήματος υγείας κ.α.
  • Αν και αυτά έχουν μια βαρύτητα (ειδικά το πρόβλημα υγείας), διαφορετική για τον καθένα, κάποτε δεν είναι αρκετά.
  • Για να θεωρείται ευνοϊκή μια περίοδος για δίαιτα πρέπει:
  • Να μην υπάρχει υπερβολική πίεση στη ζωή μας. Σε περίοδο εξετάσεων ή αυξημένης πίεσης στη δουλειά είναι καλύτερο να περιμένουμε να περάσει αυτή η περίοδος και μετά να ξεκινήσουμε δίαιτα, για να μην αυξηθεί η πίεση.
  • Να μην υπάρχει μεγάλη αλλαγή στη ζωή μας, όπως μια καινούρια δουλειά, μια μετακόμιση, η διάγνωση κάποιου καινούριου προβλήματος υγείας. Χρειάζεται να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας να προσαρμοστεί στις αλλαγές.
  • Να μην είναι αμέσως μετά από γέννηση παιδιού. Οι μεγάλες αλλαγές στους ρυθμούς ζωής, το άγχος (ειδικά στους νέους γονείς), αλλά και η έλλειψη ύπνου σχετίζονται αρνητικά με την απώλεια βάρους.
  • Να έχουμε μια «ισορροπία» στη ψυχολογία μας. Το φαγητό σχετίζεται με την ψυχολογία μας. Έτσι, αν έχουμε ψυχολογικά σκαμπανεβάσματα, θα δυσκολευτούμε περισσότερο, αφού τα περισσότερα άτομα καταφεύγουν στο φαγητό ή αποφεύγουν το φαγητό, αν έχουν αρνητικά συναισθήματα.
  • Να υπάρχει ισορροπία στις ορμόνες, ειδικά στις γυναίκες, για παράδειγμα αν οι ορμόνες του θυροειδούς δεν είναι ρυθμισμένες ή αν βρίσκονται σε εμμηνόπαυση. Σε τέτοια περίπτωση χρειάζεται πρώτα φαρμακευτική αγωγή.
  • Όταν αποφασίσουμε να μπούμε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, μπορεί να αργήσουμε να δούμε αποτελέσματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόγραμμα έχει αποτύχει, απλά ίσως να προχωρούμε με πιο αργό ρυθμό.
  • Για όποιον λόγο και να ξεκινούμε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, σημασία έχει να έχουμε υπομονή και να είμαστε «ευγενικοί» με το σώμα μας, δηλαδή να μην το καταπονούμε, έχοντας υπερβολικές απαιτήσεις.
  • Τέλος, η κατάλληλη περίοδος είναι όταν νιώθουμε έτοιμοι να μπούμε στη διαδικασία, χωρίς άγχος ή πίεση!